拉筋不只让人长寿还有这些优点

许多人都在说“筋长一寸命长一年”，拉筋是一种非常盛行的摄生办法，这种摄生办法有许多的优点，今日就让我们来看一看，拉筋的优点有哪些，拉筋要留意什么，期望今日的摄生办法可以协助到我们哦。

拉筋的优点

拉筋是一种常见的摄生办法，那么在日子中拉筋可以带来哪些优点呢?

拉筋的优点1. 强身健体

腿部运转着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的效果就是将这些经络里的废物铲除，从而起到强身健体的效果。

常言道“人老腿先老”，坚持“拉三经”，腿部经络晓畅，气血运转通达，让你永葆青春，每天都能体会到身轻如燕的感觉。

拉筋的优点2. 防腰腿痛

常常有腰腿痛苦的朋友也可以经过拉筋来缓解。

拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身遍地的痛、麻、胀等病症因而消除、减缓。

拉筋的优点3. 加强肾功用

拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，由于督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉公例肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性才能旺盛都仰赖于肾功用的强壮。

拉筋的优点4. 增强生殖功用

拉筋拉软并改进了大腿内侧的肝脾肾三条经。而这三条经晓畅则人的生殖功用更好。所以男人要想增强生殖才能，女性要想治愈各种妇科病，最简洁有用的办法之一就是拉筋。

拉筋的优点5. 确诊疾病

事实上拉筋不只可以协助我们医治疾病，还可以协助我们确诊疾病。

拉筋既是医治，也是确诊。比方凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症;如胯部、腘窝(膝盖不和)痛阐明膀胱经堵塞，腰有问题;躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则标明有肩周炎。

拉筋的优点6. 进步身体代谢

身体扩展会让基础代谢的效果进步，所以瘦身中的各位，肯定要把扩展养成日常日子中的习气啊!并且扩展也会协助淋巴活动，所以能有用消除脚部水肿，使线条变得更美更漂亮。

拉筋要留意什么

1、拉筋时刻和强度没有肯定规范，由于人的体质、年纪、病情不同。

时刻和强度是相对而言的。患者、年长者不行能一次拉到规范姿态，即上举腿直立而下放腿脚跟触地。

重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、胀感，拉筋时刻超越20分钟效果更好，一次拉20分钟比分两次各拉10分钟好。

2、在拉筋之前有必要先热身。比方说，使用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状况，如此拉筋的成效会进步，也可以削减不妥拉筋反而受伤的时机。

3、关于常常练瑜伽和舞蹈的人，拉筋10分钟很简单，但如果将每条腿的拉筋时刻延长到30～40分钟，相同也会呈现麻、酸、痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各种现象，这都是“气冲病灶”的好现象，阐明医治有用，应继续拉筋并合作敲打。

需要着重的是，拉筋时刻并非轻松的拉筋时刻，而是拉筋强度足以令人感觉痛、麻、酸、胀之后核算的时刻。

4、拉筋之时不要暂停呼吸，应该很缓慢及深深地呼吸。暂停呼吸，聚精会神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的时机进步。

5、红斑、红疹、水泡、头晕、头痛、嗳气(打嗝)、厌恶、吐浓痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很臊的尿等等，都是更剧烈的气冲病灶反响，也是排毒反响，呈现这些症状，应乘胜追击，继续拉筋和敲打。

6、在运动之前及之后都要拉筋，一般人只记得运动之前要拉筋，而运动后一身疲倦，便连动都不想动。

其实运动之后，尽管肌肉酸痛，但是依然须再平缓地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维从头调度，康复疲惫的速度加速，下一次运动时肌肉的条件也会更好。

7、拉筋时应防止室外风寒，在室内要防止直接面对着电扇或空调。

拉筋时人体放松，毛孔洞开，所以切忌露膝、露腰。尤其在空调盛行的当地，最好穿长袖衣裤保暖，不然关节受寒，反而添病。拉筋时出汗是好事，不必故意降温排汗。

8、拉筋的动作要缓慢而温文，千万不行猛压或急压。

拉筋的目地是在使用肌肉肌腱的弹性及延伸，影响肌肉梭神经及肌腱感触小体的神经消息，而逐渐地增加扩展的潜力及忍耐力。

9、无论是律动式或固定式(接连30秒以上)，只需是平缓的，都有成效。

最忌讳往常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或他人施加外力帮助。只需用力不妥，都会反而构成损伤。

10、卧位拉筋脚着地困难的人，膝腿可稍向外撇，以减轻苦楚，但着地后应极力向上举之腿内并，直到两腿彻底并拢，不能向外构成外八字。

11、高血压、心脏病、体弱沉痾患者和老人，拉筋时一定会痛，忍耐痛苦时心跳会加速、血压升高，这都是气冲病灶的正常现象，阐明医治有用，但不宜急于求成，要循序渐进。

拉筋时刻可从短到长，强度可从小到大，因人而异，没有肯定规范。可放一小枕头将头稍稍举高，以防止血冲脑部。

女性月经来了能拉筋吗

可以的,来月经时,气向下走推进月经正常排出,并且大量血流失。当拍其他位置时,气血就会向敲打的当地聚合,会构成月经不畅。而拍小腹和后腰八髎部分,月经量会增加。经期留意饮食规则,少吃生冷,辛辣影响性食物,劳逸结合,保持心情愉快。

老年人能拉筋吗

老年人是可以拉筋的，但并非人人合适，所以不能过火夸张老年人敲打拉筋的摄生效果，更不能着重医治效果，有必要挑选合适自己的安全摄生运动办法。

总结：拉筋关于身体健康的保养成效是很大的，在日子中经过拉筋可以让身体愈加健康，当然，拉筋不行强求，由于强制性拉筋很简单导致健康受损，芳儿得不偿失。