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快速的下降皮质醇,削减腹部脂肪

文章来源:未知 文章作者:admin 更新时间:2017-10-10 15:34:51

你可能认为维生素C作为日常常备的养分补给,它能够下降身体的氧化反响,铲除自由基,但是你知道维生素C也能下降皮质醇吗?研讨标明,维生素C能够添加人体的免疫力,也能够铲除因为剧烈运动和高度精神压力下的皮质醇。例如:男性每天服用1克的维生素C继续2周,他们2.5小时的耐力跑后体内皮质醇水平显着低于对照组。

别的一项研讨显现,韩国的上班族服用10克大剂量的维生素C能够显着的下降疲惫感。这些首要是因为维生素C能够削减炎症符号物,改动身体的压力反响。炎症符号物建立时,肾上腺调理皮质醇和其他激素的开释,导致免疫系统就会暂时失效,这样的成果就会延缓肌肉的康复和肌肉的质量,身体就要花更多的时刻代谢掉这些副产品,形成身体退化、睡觉中止、缓慢疲惫,最终成果是DNA受损,细胞老化。


大多数的人都能通过吃柑橘类水果和绿叶蔬菜。为了取得更多的维生素C你能够在每日饮食中参加柠檬或酸橙水,也能够把柑橘加在凉菜里,还能够多吃点泡菜。但这有一个问题就是你要取得足量的维生素C,每天至少要吃点1000克的柑橘和绿叶蔬菜才干满意上述的剂量。所以,如果你受伤了或许压力大了能够考虑一下补剂,如果你怕摄入过多你能够每两天服用一次。


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